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为鼓励球员努力 高中篮球女教练跑步减肥100斤
发布时间:2019-11-27 10:24

  回顾起本人的减肥之路,卡拉-布什暗示:“我初步的时候体重到达了259磅(约合234.96斤),但是我只要6英尺(约合183公分)高,所以我看起来很病态。在我退出大学篮球后,我有了我的女儿后,我取得了大局部的体重。我保持了这么多年的重量,并且我无奈在镜子当中认出本人。有一天,我决定去跑步,因为我正在让我的篮球运策动跑一英里,记录他们的工夫。我完成的第一英里(约合1.61公里)破费了21分钟的工夫,但是接下来的一周,我能够在19分21秒跑完好个一英里。我开心坏了,我为本人感到自豪。”

  “是的,我喜爱较量,因为他们让我有动力。除了篮球节令,我每个月至少要跑一场较量。我最喜爱的间隔是十公里,但是我也跑了很多五公里。到目前为止,我已经插手了一些半程马拉松的较量,我方案在今年再跑一场。最后,我想去测验考试一下全程马拉松的间隔,,我也___份注册了我的第一个全程马拉松的较量。”卡拉-布什说。

  现年35岁的卡拉-布什来自于美国阿肯色州的奥卡克,她是当地一家高中的老师,还兼任着篮球、垒球和高尔夫球的教练工作。已经有三年跑步经验的卡拉-布什暗示,因为一度在镜子里认不出来本人,她决定初步减肥。

  “我的减肥胜利的关键是一致性,并保持我的方案和目的。我理解到,你必要坚持努力威力看到提高。这是最困难的局部——永恒性的变革是困难的,所以我尽量做出最好的决定,我可以每一次我做出决定。作为教练,我觉得我必要为我的球员树立更好的榜样。我觉得我的努力有助于鼓励我的女孩在球场上愈加努力。”卡拉-布什说。

  那么卡拉-布什处置惩罚其他的运动吗?“我喜爱在合适的时候打高尔夫球,我也每周熬炼5天,但是如今我正在努力将双重举重和穿插训练放在我的日程表中。对我来说,跑步最有价值的局部是知道我在哪里,看到我如今在哪里。跑步向我显示,我有才华做任何事我也是这样。我喜爱感觉肌肉,而不是肥肉,我可以信任跑步。”卡拉-布什说。

  “均匀而言,我每周跑步三到五天,每周至少停止两次穿插训练。”卡拉-布什暗示,“假如天气很好,我每周早上城市早起两到三次,假如天气不允许或者我有事情,我就在筹备期间跑步。”

  北京工夫3月30日,“我觉得我必要为我的队员树立更好的榜样”,因为这个目的,高中生教练卡拉-布什操作跑步胜利减重了110磅(约合99.79斤)。

  “那是当我终于决定扭转我的饮食习惯的时候。我每天初步耗费1200卡路里,并在MyFitnessPal上记录我的食物摄入量。我也初步跟踪我在Runkeeper的跑步状况。我没有讲述任何人我的减肥旅程,以至都没有讲述我的丈夫。不过,当我失去约50磅(约合45.36斤)的时候,人们初步问我关于能否正在减肥的问题。这也愈加促使我愈加努力工作,但是我依然不认可我正在努力减肥。我真的相信,让我的减肥旅程到我本人和一贯是我的胜利的关键。在短短九个月的工夫里,我失去了110磅,腰围从18码降低到了12码,在体重减轻之后,我初步融入HIIT熬炼,以协助调整失去的皮肤并建设肌肉。三年后,我的腰围大小是五、六码,我已经失去了110磅的体重。”

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